• Nitika Mehra

Ashwagandha: ajurwedyjskie zioło lecznicze do naturalnego leczenia i innych korzyści zdrowotnych

Ashwagandha jest ważną częścią wielowiekowej Ajurwedy, tradycyjnego systemu medycyny opartego na indyjskich zasadach naturalnego uzdrawiania. Chociaż zioło ashwagandha jest używane w medycynie ajurwedyjskiej od setek lat, stało się również popularne poza ajurwedą ze względu na wiele rzekomych korzyści zdrowotnych.


Sandalwood Uses In Ayurveda, Meditation, Spirituality And Its Ability To Relieve Anxiety


  • Łagodzi stres, depresję i niepokój

  • Obniża poziom cukru i tłuszczu we krwi

  • Zwiększa Mięśnie i Siłę

  • Poprawia funkcje seksualne u kobiet

  • Zwiększa płodność i poziom testosteronu u mężczyzn

  • Poprawia pracę mózgu

  • Wyostrza ostrość i pamięć

  • Wspomaga zdrowie serca i obniża poziom cholesterolu

  • Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)

  • Zwiększa odporność

  • zmniejsza kilka problemów zdrowotnych związanych ze starzeniem się

  • Może pomóc poprawić sen

  • Łagodzi artretyzm



Ashwagandha jest częścią klasy roślin zwanych adaptogenami, znanych ze swoich korzyści zdrowotnych po spożyciu w postaci herbat, proszków, nalewek i suplementów lub w postaci surowej. Ponieważ ashwagandha jest tradycyjnie stosowana jako adaptogen, stosuje się ją w wielu stanach związanych ze stresem. Uważa się, że adaptogeny pomagają organizmowi oprzeć się stresowi fizycznemu i psychicznemu. Niektóre z warunków, w których jest używany, obejmują bezsenność, starzenie się, lęk i wiele innych, ale nie ma dobrych dowodów naukowych na poparcie większości z tych zastosowań.


Ajwain: Herb And Spice With Health Medicine Properties Also Used In Ayurvedic And Homeopathic


Ashwagandha jest również znana jako indyjski żeń-szeń i zimowa wiśnia. Jego nazwa naukowa to „Withania somnifera”, ziołowy krzew, którego korzenie i jagody są wykorzystywane ze względu na ich właściwości lecznicze. Jest to wiecznie zielony krzew z rodziny Solanaceae, który rośnie w Indiach, na Bliskim Wschodzie iw niektórych częściach Afryki. Nazwa "ashwagandha" jest kombinacją sanskryckich słów "ashva", co oznacza "koń" i "gandha", co oznacza zapach, odzwierciedlając, że korzeń ma silny, koński zapach.


Ashwagandha: Ayurvedic Medicinal Herb For Natural Healing And Other Health Benefits

Ashwagandha zawiera substancje chemiczne, które mogą pomóc uspokoić mózg, zmniejszyć obrzęk, obniżyć ciśnienie krwi i zmienić układ odpornościowy. Ashwagandha zawiera liczne związki bioaktywne, a mianowicie alkaloidy, flawonoidy, glikozydy, steroidy i laktony steroidowe. Wśród laktonów steroidowych znajdują się witanolidy, które są uważane za odpowiedzialne za większość korzyści rośliny.


Ashwagandha: Ayurvedic Medicinal Herb For Natural Healing And Other Health Benefits

Korzenie i jagody Ashwagandhy mogą być spożywane ze względu na ich właściwości lecznicze, ale zazwyczaj można je znaleźć w kapsułkach suplementów lub w postaci tabletek, proszku, nalewki i herbaty. Jest powszechnie dostępny jako churna, drobno przesiany proszek, który można mieszać z wodą, ghee (masło klarowane) lub miodem. Poprawia pracę mózgu i układu nerwowego oraz poprawia pamięć. Poprawia funkcję układu rozrodczego, promując zdrową równowagę seksualną i rozrodczą. Będąc silnym adaptogenem, zwiększa odporność organizmu na stres. Ashwagandha poprawia obronę organizmu przed chorobami poprzez poprawę odporności komórkowej. Posiada również silne właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić przed uszkodzeniem komórek spowodowanym przez wolne rodniki.


Moringa: Traditional Herbal Medicine With The potential to Improve Body Nutrition


Ogólnie rzecz biorąc, ashwagandha można przyjmować o każdej porze dnia i nocy i jest uważana za bezpieczną dla większości ludzi, ale nigdy nie należy jej przyjmować poza zalecanymi dawkami lub okresami. W niektórych przypadkach wysokie dawki – zwykle przekraczające zalecaną dawkę sugerowaną na opakowaniu – mogą prowadzić do rozstroju żołądka, biegunki lub wymiotów. Działania niepożądane mogą obejmować biegunkę, ból głowy, uspokojenie polekowe lub nudności, a produktu nie należy stosować w okresie ciąży lub karmienia piersią. Dlatego ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami na etykiecie i porozmawiać z lekarzem przed zmianą dawek.




Information Source Links 1, 2, 3, 4, 5, 6



URMITIKA WIEDZA

Podróże, zdrowie i styl życia